理疗瑜伽 不常做这动作再也不劳医生开药方(2)

常做到这姿势再也不劳医生开药方—女性美容瑜珈姿势

美容瑜珈姿势之束角双管

类似于效用

使肾脏、和膀胱保证健康;同时对女性也颇为更重要处，可以调整不规律的经期，调控月经水量，加重痛经，有利于卵巢功能出现异常。

step1

头顶于床上，倾斜膝盖，脚掌相对于。用我们的握握住脚，拉伸我们的骨盆，脚部慢慢地附上近会。

step2

吸气，掀开，紧贴脊柱。麻醉，腿部前屈，将额头必需地附上近床面，保证出现异常的颤动一分钟。但会使两膝临近床面，结束姿势后，腿两腿，晃动换松。

美容瑜珈姿势之脊柱拍打双管

类似于效用

比较慢速的解决久坐导致的各种背背晕眩呕吐。在挽回当中，可让颈部肌肉、肝脾得到健壮，适当加重后背颈的疲劳，缺失布氏、扣后背等不良身形。经年累月消化系统。

step1

收小腿于右侧大腿，小腿横越右膝，使小腿换于右膝下方;结实脊柱，头顶于床上。

step2

吸气，握臂侧平举，紧贴脊柱。

麻醉，将腹、后背、头部向右侧侧挽回，两握合十于颊前。出现异常颤动，保证耳朵注视右侧下方一点。振动时，脊柱要保证结实，请注意保证平衡。

美容瑜珈姿势之猫紧贴双管

类似于效用

较厚灵活脊柱，除以背围脂肪酸，立体化臀型，精进大腿肠胃，加重背背痛楚。治疗痛经，缺失经期小点。

step1

双握双膝撑床，保证磕头立姿势，换松背后背部。

step2

吸气，后背部下坠，掀开看窗户。

step3

麻醉，后背部人字形，脊柱向上顶，低头看大腿，下巴抵住锁骨。重复整套姿势十个回合。请注意一定要配合颤动来做到，将更快换慢，效用更明显。

美容瑜珈姿势之蜥蜴双管

类似于效用

加重腿部疲劳，去掉腿部太多的脂肪酸。缺失布氏、扣后背，立体化腿部线条。强化便秘。

step1

双膝膝，磕头坐在床上，双腿前倾，颊大腿附上腿，额头附上床。

step2

吸气，掀开，双臂向前滚动，腿握臂。

step3

麻醉，但会将颊部、下巴附上床，大腿翻滚，乳头但会向下附上床。

step4

颤动平缓，保证10-15秒。移动腿部时，大臂肌肉始终保证收紧，重心移至颊部，后背膀换松，颊附上地面;让大腿始终与地面垂直。

美容瑜珈姿势之腿部后背部紧贴双管

类似于效用

对大腿器官颇为更重要，健壮肾脏，广为人知整个脊柱，强化消化系统功能。同时可以小便心脏，有利于下身的肠胃。

step1

头顶于床上，腿腿部，腿膝，双握抓颈部。

step2

吸气，腿脊柱。麻醉，曲后背膀，双腿向前紧贴，颊大腿附上近腿部。出现异常颤动，保证至少一分钟。请注意腿要保证腿，必需让腹、颊、额紧附上腿部。